Che circuito puo' essere utile al calciatore

Se giochi a calcio e vuoi incrementare la tua performance, questo allenamento funzionale a circuito fa per te!!! 

STEP UP CON BILANCIERE E CONTRO AFFONDO IN FASE DI DISCESA

Allena la fase eccentrica con il contro affondo, mantenendo attivo il core con la gestione del bilanciere sulle spalle

PONTE CON TALLONI SU FITBALL

Allena i muscoli ischiocrurali in stabilità ed i glutei in estensione, fondamentali per la tenuta del ginocchio.

RAPIDITA’ DI PIEDI CON SCALETTA

Stimola la rapidità del piede ai cambi repentini di ritmo e direzione

PLANK AL TRX CON RACCOLTA DELLE GINOCCHIA AL PETTO

E’ un esercizio molto intenso che rinforza il core strenght mettendo alla prova tutto il corpo

SQUAT JUMP AL TRX

Sviluppa la forza di salto con l’aiuto del TRX

SWING CON KETTLE

Irrobustisce i muscoli lombari che mantengono stabilità e capacità di torsione della colonna

SALTO SUL TAPPETO CON APPOGGIO MONOPODALICO

Attiva la propriocezione di tutto l’arto inferiore per aumentarne la stabilità strutturale

HIP THRUST CON BILANCIERE

Concentra il movimento del gluteo “disattivando” gli ischiocrurali

 

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