Se giochi a calcio e vuoi incrementare la tua performance, questo allenamento funzionale a circuito fa per te!!!
STEP UP CON BILANCIERE E CONTRO AFFONDO IN FASE DI DISCESA
Allena la fase eccentrica con il contro affondo, mantenendo attivo il core con la gestione del bilanciere sulle spalle
PONTE CON TALLONI SU FITBALL
Allena i muscoli ischiocrurali in stabilità ed i glutei in estensione, fondamentali per la tenuta del ginocchio.
RAPIDITA’ DI PIEDI CON SCALETTA
Stimola la rapidità del piede ai cambi repentini di ritmo e direzione
PLANK AL TRX CON RACCOLTA DELLE GINOCCHIA AL PETTO
E’ un esercizio molto intenso che rinforza il core strenght mettendo alla prova tutto il corpo
SQUAT JUMP AL TRX
Sviluppa la forza di salto con l’aiuto del TRX
SWING CON KETTLE
Irrobustisce i muscoli lombari che mantengono stabilità e capacità di torsione della colonna
SALTO SUL TAPPETO CON APPOGGIO MONOPODALICO
Attiva la propriocezione di tutto l’arto inferiore per aumentarne la stabilità strutturale
HIP THRUST CON BILANCIERE
Concentra il movimento del gluteo “disattivando” gli ischiocrurali